Procrastination et HPI
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Lorsque je demande aux surdoués de mon entourage quelle est leur plus grande difficulté, la procrastination ressort fréquemment avec son corollaire, la culpabilité de ne pas atteindre son plein potentiel. La procrastination nous incite à différer la réalisation d’une action ou la prise d’une décision. Elle est perçue de façon péjorative dans notre société de productivité et est souvent assimilée à de la paresse, à un manque de discipline et de volonté. Elle est en réalité une stratégie, certes inefficace, que nous mettons en oeuvre pour nous protéger.
Quatre causes principales de la procrastination
Vous vous reconnaissez peut-être dans au moins une de ces causes :
un faible niveau de confiance en soi. “Pourquoi me lancer alors que je ne vais pas y arriver ?”
une appréhension des difficultés à venir. “Ce processus a l’air tellement pénible, je ne vais jamais arriver au bout”.
un résultat final trop éloigné dans le temps. “Ecrire un livre ? Mais ça prend des mois et des mois !”
des difficultés à gérer ses capacités de concentration. “Oh, une nouvelle conférence TED de cet auteur que j’adore, ça ne dure que 18 minutes…”
Quelles stratégies adapter ?
Arrêtez de vous définir par la procrastination : Il y a probablement des domaines de votre vie où vous passez à l’action sans vous poser de question, sans procrastiner, comme décrocher votre téléphone pour planifier un cinéma avec une amie, envoyer tel rapport hebdomadaire au contrôle de gestion, lancer une lessive, etc. Prenez note des tâches que vous avez tendance à procrastiner. Dans quel domaine sont-elles le plus présentes ? Votre hygiène de vie, votre vie professionnelle, vos finances, vos relations sociales, votre vie de couple / de famille ? Recueillez des indices pour repérer la mécanique qui se met en place et qui vos empêche d’agir.
Pratiquez les petits pas : Lorsqu’un objectif vous semble à la fois colossal et lointain, décomposez-le en minuscules étapes qui seront plus faciles à réaliser. La déclaration d’impôts ? Vous avez retrouvé vos identifiants pour vous connecter aux site, voilà déjà un premier pas qui vous rapproche de l’objectif final !
Réduisez votre temps d’écran. Une application comme Rescue Time aide à prendre conscience du temps réellement passé sur les réseaux sociaux et vous comprenez mieux pourquoi il vous reste si peu de temps et d’énergie pour passer à l’action. Vous êtes épuisé par l’ascenseur émotionnel des vidéos et autres posts viraux.
Méfiez-vous de la fausse bonne idée de la planification ! Rempli de bonnes intentions, vous vous lancez dans un travail de planification qui doit vous aider à réaliser toutes ces tâches en attente. Vous voilà en zone de danger ! Certaines personnes mettent toute l’énergie dans cet exercice en utilisant des applications, des codes couleurs, des listes interminables pour finalement ne pas avancer… La planification a pris la place de l’objectif à atteindre. Méfiance !
Félicitez-vous ! Notez ce que vous avez accompli et trouvez des moyens de vous récompenser lorsque vous avez atteint votre objectif. Vous ancrez ainsi une boucle positive de réussite.
Soufflez !
Vous avez raison de vouloir travailler sur votre procrastination, car elle produit un sentiment de frustration et ancre une faible estime de soi. Pour autant, elle a aussi des bénéfices : parfois, quelqu’un d’autre réalise la tâche que vous repoussez ou bien les circonstances changent, la tâche n’est plus pertinente et disparaît d’elle-même. Autorisez-vous aussi à laisser tomber des activités lorsque c’est possible : si vous les repoussez tant, c’est probablement le signe qu’elles ne vous apportent pas beaucoup de satisfactions.
A vous d’évaluer ce qui est réellement urgent et / ou important (*) pour mettre votre énergie au bon endroit.
(*) J’emprunte cette distinction urgent / important à la matrice d’Eisenhower, formidable outil de priorisation des tâches que je ne saurai trop vous recommander et qui a le mérite d’être rapide à adopter.
Recommandation de lecture
Un roman envoûtant
Je vous recommande souvent des essais, mais “Piranese”, un roman de Susanna Clarke mérite un peu de changement ! Vous serez probablement dérouté par cet univers onirique, à l’architecture étrange. Persévérez, faites confiance au héros et à ses explorations quotidiennes, vous ne serez pas déçu par la fin ! Je n’en dis pas plus, laissez vous porter par le récit.
Citation inspirante
Les grands esprits parlent d’idées, les esprits moyens parlent d’événements, les petits esprits parlent des gens. Amiral Hyman Rickover