La préparation mentale du HPI
Gérer le HPI comme un athlète de haut niveau : les leviers de motivation
Ma démarche
Sur les recommandations d’une amie, par curiosité et par goût du sport, j’ai suivi il y a trois ans un cursus de préparation mentale du sportif. Le parcours s’est avéré passionnant, mais dans ma pratique de coaching j’accompagne peu de sportifs(*).
En revanche, j’accompagne beaucoup de profils HPI et j’ai réalisé qu’ils sont, à leur manière, des athlètes de haut niveau, dans le domaine cérébral. J’utilise donc des modèles et des outils inspirés de la préparation des athlètes pour les aider à tirer pleinement parti de leurs capacités intellectuelles supérieures.
Je vais donc vous présenter dans les semaines à venir un aperçu des modèles et techniques que j’utilise le plus souvent :
- Les leviers de motivation
- La capacité de concentration
- La gestion du stress
- Les routines de performance
- La confiance en soi
- La visualisation
Cette semaine : les leviers de motivation
Étymologiquement, la motivation nous met en mouvement, elle nous pousse à sortir du lit et à passer à l’action pour nous rapprocher de l’objectif que nous nous sommes fixés. Elle est un des ingrédients du plaisir et de la performance. Mais, vous l’avez remarqué, parfois, ça coince. Vous avez l’impression d’être super motivé pour atteindre tel objectif, mais concrètement vous ne faites rien pour l’atteindre, voire vous vous mettez parfois en situation d’échec plus ou moins consciemment…
Il existe plusieurs explications à ce phénomène. Une des plus fréquentes est notre méconnaissance de nos leviers de motivation. Nous ne sommes pas toujours capables d’identifier et d’énoncer ce qui nous motive profondément. Si nous ne connaissons pas bien nos leviers de motivation, il nous est difficile de les nourrir et d’en tirer parti lorsque nous avons besoin d’un petit coup de boost.
Repérer son / ses levier(s) de motivation
Il existe des tests pour repérer ses leviers de motivation prédominants, mais un bon travail d’introspection peut vous y aider. Êtes-vous plutôt sensible à :
- L’autonomie – bénéficier d’une marge de manœuvre dans le choix des objectifs et de la manière de les atteindre ;
- La compétence – se sentir compétent voire expert dans son domaine et chercher un haut niveau d’accomplissement ;
- Le statut social – être reconnu, valorisé et respecté ;
- La croissance – réaliser les progrès réalisés et les étapes déjà franchies ;
- Les relations – se sentir appartenir à une équipe, être soutenu ;
- Le sens – être conscient de l’importance de ce qui doit être accompli ;
- La sécurité – se sentir en sécurité tant d’un point de vue matériel, physique que psychologique.
Il est probable que 1 à 3 de ces leviers soient plus particulièrement importants à vos yeux.
Nourrir les leviers les plus importants
Évaluez ensuite la manière dont vous prenez soin de vos leviers :
- quel serait votre niveau de satisfaction, sur 10, sur chacun de vos leviers prioritaires ?
- si vous n’êtes pas à 10/10, comment pourriez-vous améliorer votre ressenti ?
- quelles actions pouvez-vous mener au quotidien pour conserver un bon niveau de satisfaction de vos leviers de motivation ?
Favoriser la motivation intrinsèque
Il existe deux grandes formes de motivation :
- la motivation extrinsèque – elle est nourrie par des sources extérieures comme la reconnaissance de ses pairs, un titre gratifiant, une prime, une médaille, une promotion, etc. Ses effets sont fugaces une fois la gratification obtenue.
- La motivation intrinsèque – elle trouve sa source au plus profond de vous, comme le désir de se dépasser, d’apprendre, de gagner juste pour le plaisir que cela procure en vous.
La motivation intrinsèque est bien plus puissante et bien plus durable que la motivation extrinsèque. C’est elle qu’il convient de favoriser en allant chercher au plus profond de soi, dans ses valeurs et dans sa quête de sens.
Vous voilà outillés pour travailler sur votre motivation. Vous souhaitez aller plus loin, être accompagné et passer un test ? Contactez-moi !
(*) Je suis en proie à un syndrome de l’imposteur de type « mais comment pourrais-je accompagner des sportifs de haut niveau dans leur préparation mentale alors que je n’ai été que championne régionale de course d’orientation (véridique) ». Bref, je peux continuer à travailler sur moi-même !
Qui suis-je ?
Je suis Florence Meyer, consultante en management, coach et auteur. HPI et membre de Mensa France, je coache des surdoués : Je les aide à utiliser leur plein potentiel dans leur vie professionnelle et personnelle. Ce sujet vous parle ? Contactez-moi à champdupossible@gmail.com !