Gérer le cerveau HPI en surchauffe
Quand la mécanique s'emballe
Avoir 10 000 idées à la seconde, trouver des réponses innovantes de façon fulgurante, faire des liens improbables et pourtant pertinents, bénéficier d’un cerveau qui fonctionne vite, qui est capable de traiter beaucoup d’informations de manière globale est particulièrement jouissif… mais aussi épuisant !
Il n’existe pas de bouton “off” alors que l’on aimerait parfois juste souffler un peu (notre entourage aussi !) et arrêter de mouliner - notamment à 4 heures du matin. Je suis allée chercher différents trucs et astuces, non pas pour brider le cerveau HPI, mais pour l’aider à se poser. (*) A vous d’en tester parmi cette liste et de repérer ce qui fonctionne le mieux pour vous.
Mettre à distance
Faire des listes pour se “vider” la tête.
Garder un carnet près de soi pour noter les réflexions diurnes et nocturnes ou les enregistrer sur le dictaphone du téléphone.
Réaliser une carte heuristique ou mindmap pour poser et relier ses idées.
Dessiner.
Utiliser l’intelligence du corps
Cette catégorie de trucs et astuces est plus particulièrement bénéfique aux HPI qui ont souvent tendance à sur investir l’intellect au détriment du corps. Pas besoin de devenir un guru du yoga, vous pouvez commencer par des pratiques très simples.
Aller marcher. La marche aide à retrouver ses capacités d’attention et favorise la créativité. La mise en mouvement fait progresser la réflexion.
Faire des exercices de respiration. Voici un exercice facile à s’approprier, le “box breathing”, et à réaliser où que vous soyez : Inspirez par le nez pendant 4 secondes. Retenez votre souffle pendant 4 secondes. Expirez par le nez pendant 4 secondes. Retenez votre souffle pendant 4 secondes. Répétez ce cycle plusieurs fois. Rien de tel pour calmer le mental et revenir sur soi. Avec le temps et la pratique, vous pouvez allonger le nombre de secondes.
Pratiquer un “scan” de son corps et être attentif aux ressentis physiques (estomac noué, épaules contractées, mâchoires serrées, etc.). Commencez par les orteils et remontez jusqu’au haut du crâne.
Solliciter un autre point de vue
Demandez à un proche de confiance, ou à un coach, de vous aider à voir les choses différemment, de sortir de votre cadre de référence habituel. Vous moulinerez toujours, mais différemment et de manière plus riche !
(*) Attention, je ne traite pas ici de difficultés de type épisode maniaque ou troubles de l’attention, pour lesquels un accompagnement spécifique est nécessaire.
Recommandation de lecture
Comprendre les neuro atypiques
L’ouvrage “Éloge des intelligences atypiques” du Dr David Gourion et de Séverine Leduc est intéressant à tous points de vue : il présente de façon claire les différentes formes d’intelligences atypiques, en faisant un focus sur les HPI et les Troubles du Spectre Autistique et en montra la richesse. Il aborde le thème du “monde intense” qu’ont en commun surdoués et TSA : dotés d’une “bien plus grande densité de neurones avec beaucoup plus de connexions que dans le cerveau des neuro typiques”, ils sont davantage sujets à des formes d’hypersensibilité. Enfin, il décrit différentes stratégies pour être un bon “caméléon social” et s’adapter au jeu social sans s’épuiser. Il donne aussi des conseils pratiques pour s’adapter à son environnement de travail. Un livre de fond à avoir dans sa bibliothèque.
Citation inspirante
Ils ne voient pas parce qu'ils regardent trop. Alain
Qui suis-je ?
Je suis Florence Meyer, consultante en management, coach et auteur. HPI et membre de Mensa France, j’ai une majorité de surdoués parmi les personnes que j’accompagne en coaching. Je les aide à utiliser leur plein potentiel dans leur vie professionnelle et personnelle. Ce sujet vous parle ? Contactez-moi à champdupossible@gmail.com !
Excellent !